¿Como podemos reducir el estrés?

¿Como podemos reducir el estrés?, es una pregunta que se hacen millones de personas en el mundo, ya que es uno de los padecimientos que sufrimos con mucha regularidad los seres humanos de la época moderna y sus síntomas pueden  ir desde temblores, aceleración del corazón, pupilas dilatadas, sudores fríos hasta insomnio, entre varios indicadores de acuerdo a las personas y sus grados de tensión.

Jessica Alter, CEO de  “FounderDating”, una  red que une a emprendedores exitosos en todo el mundo, escribió en la revista “Entrepreneur” cinco recomendaciones para reducir esa carga emocional que tanto daño hace a la salud y en muchos casos provoca que un empresario tome decisiones equivocadas.

De acuerdo a la Alter el primer punto es: Hacer suficiente ejercicios. “Es uno de los hábitos más  saludables para empezar cuando usted siente que apenas tiene tiempo para sentarse todas las semanas, pero puede ser el que paga la mayor parte”, afirma.

 Asegura que si al final del día se siente cansado  trate de comenzar a ejercitarse antes de empezar a trabajar en la mañana  u otra alternativa  para conseguir más energía pudiera ser hacerlo en su hora de almuerzo.

El segundo consejo de Alter  para reducir el estrés: Plantea que si usted necesita para encontrar más tiempo en el día, debe investigar como lo utiliza durante una o dos semanas  y cita para encontrar ese resultado la recomendación del escritor y periodista Geoffrey James, quien afirmó que «el 90 por ciento de la gestión del tiempo es simplemente el seguimiento de la cantidad de tiempo que pasas en cada tipo de tarea.»

 “Grabar sus acciones, también tomar nota de la cantidad de estrés que le causan esas acciones (en una escala de 1 a 10), es posible que vea emerger algunos patrones que le ayuden a equilibrar las cosas mejor y también obtener una idea real de la manera que su tiempo se va”, afirmó Alter.

La tercera recomendación : Intente algo nuevo. Según Alter, una forma de salirse de sus acostumbrados hábitos de estrés es intentar meditar, “algo que pudiera intimidar a una persona que ya tiene un montón de pensamientos que giran en su cabeza”, afirma.

Indicó que el presidente de “LinkedIn”, Jeff Weiner camina afuera de la oficina en las reuniones con las personas como una manera de ser productivo y asegura que muchos empresarios aconsejan “Calm.com”, un sitio que ofrece audiovisuales relajantes y la opción de hacer la meditación guiada o no guiada  entre 2 y 20 minutos. Ese bajo nivel de compromiso en el tiempo puede hacer que sea más fácil para empezar ese ejercicio.

El penúltimo consejo de Alter es: “Hacer mejores listas”. Esto significa que si las tareas que usted mismo se trazó son todas de primera prioridad es posible que deba ver esos compromisos desde otra perspectiva. “Trate de ser realista acerca de las cosas que debe hacer en realidad  y cuánto tiempo le llevará”, afirma. “De esa manera no incumple en menos de la mitad de las cosas que usted precisa para hacer en un día, puntualizó.

Las listas son también buenas salidas para almacenar sus inspiraciones adelante y tal como dice Jayson DeMers (“AudienceBloom”), usted no está obligado a guardarlos en su «RAM mental.» Una gran manera de hacer eso es con “Workflowy” (“Y Combinator S10”) , una aplicación- sitio web que usted puede utilizar para hacer una lista dinámica de todo lo que bulle en su cabeza.

Y como quinto consejo: “Comer bien planificando bien”. “Sí, esto suena simple, pero cuando  saltas una comida y trabajas hasta tarde, es difícil no tomar la opción más rápida, que a menudo no es la más saludable”, anota Alter. Sugiere que puede llevar al trabajo su propia comida con bocadillos saludables como frutas, nueces y vegetales. Recomienda no saltarse las comidas. “El establecimiento de un recordatorio en su teléfono puede ayudar en esos días cuando usted está constantemente apagando incendios. Aplicaciones como “Postmates and  Spoonrocket” también pueden ayudar a la hora que necesitan una comida rápida”, anota la Alter.

Estas cinco recomendaciones pudieran ayudarlos a  reducir su estrés, lo importante es que cualquiera de las variantes  serán sin dudas cambios importantes a sus viejos hábitos que sin dudas les provocan tensiones.  “Usted se conoce a sí mismo, lo que significa que usted sabe que tratar de poner en práctica un montón de cambios a la vez, probablemente, no va a funcionar muy bien. Para realizar cambios es recomendable hacerlo en pequeños incrementos”, concluye Alter.

Tal vez tenga otras soluciones para luchar contra ese asesino silencioso que es el estrés y si no tiene ninguna al menos ya cuenta con estas cinco recomendaciones de Jessica Alter, las cuales le ayudaran a mejorar su vida como emprendedor.